煎蛋与花椰菜和蘑菇

200316让我们做一个美味和充实的煎蛋质地鲜嫩。它在它的每一口健康的营养成分。菜花,蘑菇,和硬奶酪的组合效果非常好。您可以使用新鲜或冷冻花椰菜,无论你有或喜欢更多。地面肉豆蔻捏会给这种蔬菜煎蛋异国情调的扭曲。

这个菜当你好吃,它融化在你的嘴。用酸奶一团享受它。

配料:

  • 4个鸡蛋
  • 2-3汤匙牛奶

填充

  • 1-2茶匙植物油
  • 55克(2盎司)硬干酪
  • 将200克(7盎司)花椰菜
  • 地面肉豆蔻捏
  • 将100g(3,5-盎司)蘑菇
  • 酸奶(在职)
  • 盐 - 口味

烹饪

皮,洗净,和切片蘑菇。炒植物油蘑菇5分钟。菜花洗净并切成宿舍。菜花加入蘑菇,继续煮5分钟。

鞭鸡蛋牛奶。加入磨碎的奶酪,地面肉豆蔻和盐。搅拌结合。倒在蘑菇花椰菜的混合物。盖上盖子煎锅,继续煮煎蛋15分钟以上。

请享用!

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